Consells per prevenir lesions al coll padel

què dany per trobar-te aturat durant diversos dies o setmanes a causa de Mauvaise gestió del nostre esforços. Voici quelques assessorament que esperem que t'ajudi per manejar millor tius activitat física.

Le padel Sens dubte, és un esport com qualsevol altre, però la seva diferència respecte a altres activitats és el seu maneig ràpid, la seva facilitat d'ús i sobretot l'addicció que genera. Però el que no necessàriament sabem és que aquest esport és exigent per a les nostres articulacions.

Quins són els problemes més freqüents que es troben?

A part de lesions greus com esquinços o lesions per impacte, tot tipus de molèsties poden impedir-te rendir al màxim. Allà tendinitis del colze és un bon exemple, però mal d'esquena, mal de genoll, maluc, etc. de vegades pot ser generada per una pràctica massa intensiva. Dolor que, si es tracta malament o no es pren seriosament, empitjorarà i farà que s'aturi.

Primera solució: actuar com els professionals

El primer que s'ha de fer seria, quan et lesiones o sentis dolor, no descuidar-ho. Preneu-vos el temps per entendre què va passar i si podeu completar el vostre joc o no. Cuida't perquè d'aquí a uns anys pots tornar a patir aquest dolor. És millor aturar-se uns dies i recuperar-se bé, en lloc de quedar-se amb molèsties que reduiran el rendiment i potser provocaran una lesió més greu més endavant.

Segona solució: jugar amb la teva edat

Tots tenim diferents edats i diferents camins de vida. Has d'acceptar la teva edat i no creure que als 50 pots tenir el mateix rendiment que als 20. La teva experiència augmenta mentre el teu físic disminueix. Sigues conscient d'això i veuràs que el teu joc millorarà i sobretot que aconseguiràs evitar lesions.

Tercera solució: saber dir que no

Quan és massa, és massa. Quantes persones no saben com dir que no a les ofertes de coincidències múltiples. El problema és que l'aspecte físic no segueix. Cal saber posar límits, un nombre de partits setmanals que no s'ha de superar per mantenir durant molt de temps aquestes ganes de jugar. Una persona que abusa pot cansar-se o, pitjor, fer-se mal.

Quarta solució: menjar millor i recuperar-se

La dieta és la base d'una bona salut. El somni també en forma part. Els especialistes estan allà per ajudar-te a menjar millor, però saps que sol, amb una mica d'investigació i consciència, podràs menjar correctament.

I sobretot beure: aigua o begudes destinades a acompanyar els esforços físics o que ajudin a recuperar-se. Molta gent no pensa en beure ni parar per passar el màxim de temps possible al camí. El problema és que per aquesta manca d'aigua et deshidrates i, per tant, redueixes el teu rendiment, et recuperes menys ràpid, corres el risc de mal de cap i sobretot et pots lesionar greument!

Tractar una lesió és bastant senzill. Tens un problema i després el soluciones. Però prevenir una lesió no és tan fàcil. Tenir cura del teu cos és molt important per a un estil de vida saludable. A cadascú li toca trobar l'equilibri adequat perquè puguis practicar l'esport que vulguis, gaudir de les sessions posteriors al partit, no perdre les ganes i prevenir lesions; en resum, trobeu la barreja adequada, el còctel adequat. Va!

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.