La quarantena no és una excusa per mantenir-se inactiu. Tots els dies us oferim una sessió per fer a casa per tal d’arribar en bon estat en reprendre’s padel.

Ha estat una setmana difícil, HIIT, musculació amb paletero, entrenaments barrejant-se padel i cardio, per tant, és imprescindible aquest diumenge, si heu completat el programa complet, a descansi avui. Per tal de recarregar les bateries i continuar progressant evitant lesions, ho és imprescindible per prendre temps de recuperació.

Això és precisament el que us servirà la sessió d’avui. Si sou del tipus a qui no li agrada preguntar-vos, podeu fer-ne un sessió curta de trot, sense excedir el vostre ritme de resistència fonamental. Si teniu un rotllo deautomassatges, és hora de treure-ho per a una sessió. També podeu fer una sessió lleugera de ioga si esteu familiaritzat amb aquesta activitat.

Finalment, una activitat molt important a la qual hauríeu de dedicar una gran part del vostre temps d’entrenament avui: estiraments. Un cop més, us convidem a fer una ullada als trams que ofereix Alejandra Salazar, l’especialista en la matèria. Si alguna part del cos us causa dolor, és clar que us hi heu de centrar; si no, podríeu aprofitar-ho estira bé l’esquena, una àrea sovint delicada entre els jugadors de padel.

Estirament d’Alejandra Salazar: esquena i coll

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !

Sobre el mateix tema