Claire ens ofereix exercicis per escalfar-nos bé padel. Aquí en teniu 4:

Exercici 1: Mobilització conjunta
 
Realitzar endavant i enrere endavant / endarrere amb el pal per escalfar les espatlles, fer 20 repeticions (l'exercici es pot fer amb una goma)
Exercici 2: estocades amb pal 
 
Treballeu l’equilibri i escalfeu les extremitats inferiors, feu 10 repeticions a cada cama
 
Exercici 3: Agafar-se amb pal 
 
Escalfament de les extremitats inferiors, fer 10 repeticions a cada cama, el pal manté l'esquena recta i treballa els músculs posturals
 
Exercici 4: Saltar la corda 
 
Acabeu 100 voltes de saltar la corda o la corda d’aire (sense la corda, imitant el moviment) si no sabeu com fer-ho. 
Claire Speech Codina

Claire Discours Codina és la fundadora de FITPADEL que ofereix una preparació física dedicada a padel. Coautora de “Culturisme funcional per a tots” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina és una de les grans especialistes en preparació física padel a França.

Sobre el mateix tema

etiquetes