La quarantena no és una excusa per mantenir-se inactiu. Tots els dies us oferim una sessió per fer a casa per tal d’arribar en bon estat en reprendre’s padel.

Cosa promesa, cosa deguda! Us vam dir que aviat tindríeu dret a un repte de flexió, aquest dia ha arribat. Si no heu fet res més que l'entrenament inferior del cos que les noves ofertes ofereixen ahir hauríeu de tenir l 'atac de la part superior del cos avui per al Versió de la bomba de desafiament "portar a sobre" !

Per a aquells que ja han fet les versions rabassut et revestiment, te n’adonaràs el repte d'avui és una història diferent. Però si ho heu fet correctament accionaments de la bomba que us vam aconsellar, ho podríeu fer!

L'exercici consisteix a pujar quan la música diu "portar sally cap amunt" i baixar quan diu "portar sally cap avall", la resta del temps haureu de romandre en la posició de baixada isomètrica. Per tal de posar totes les vostres possibilitats al vostre costat, trieu un espai de mans que millor s'adapti als vostres punts forts. Si sou molt forts amb els tríceps, no dubteu a apretar una mica les mans, al contrari, si sou força poderosos amb els vostres pectorals, és millor estendre’ls una mica.

Abans de realitzar el repte, recordeu escalfar-vos bé per no ferir-vos, però no us canseu durant l’escalfament, perquè el repte encara és difícil. Si no ho aconsegueixes bé la primera vegada, no t’espantis, escriu el temps que has aconseguit, practicar flexions, i torneu-ho a provar d'aquí a uns dies, potser us sorprendrà! Bona sort 🙂

 

Crèdit de vídeo: Rising Dragon School

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !

Sobre el mateix tema

etiquetes