Tot i que homes i dones practiquen el mateix esport, competeixen per padel, hi ha 2 categories ben diferenciades. Aquest tema és controvertit en el tennis perquè les dones exigien els mateixos guanys que els homes. A padel, no estem lluny de veure créixer aquesta controvèrsia.

[box type = ”info” align = ”” class = ”” width = ””] T’agraden els nostres articles? Voleu obtenir articles de qualitat? Doncs subscriu-te! No només tindreu accés a tots els articles de Padel Magazine, però també ens ajudeu a continuar la feina. [/ box]

S’han compost físicament igual i s’han d’entrenar igual?

En els darrers anys, el nombre de jugadores padel ha augmentat en competició però també i sobretot en modalitat d’oci. Professors de padel haurien de formar un home i una dona de la mateixa manera? Des del punt de vista morfològic, s’han d’entendre dues coses: les dones tenen una pelvis més gran que els homes i un fèmur més curt. Desavantatges biomecànics durant les carreres o els salts, a causa d’un major balanceig lateral de la pelvis.

Un altre punt. A causa d’aquesta amplada de la pelvis, les dones solen tenir els genolls cap a dins (en x) amb una major possibilitat de danyar els lligaments d’aquesta zona.

La solució ? Treballar amb exercicis tipus “cadira” però amb les cames més separades per evitar que els genolls tornin al centre. Aquest exercici senzill es pot fer de diverses maneres, amb o sense càrrega.

Realitzar sèries seria el més adequat per enfortir els músculs.

Al camp, el treball de flexió amb boles baixes en desplaçament lateral serà el més eficaç.

Per tant, per respondre a la pregunta inicial: heu de tenir la mateixa preparació que els homes?

La resposta és no. Les dones han de tenir una formació adaptada a la seva morfologia.

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.

Sobre el mateix tema