Milloreu el vostre padel gràcies a córrer

Tot i que el padel ofereix una pràctica divertida i un control immediat per als novells, requereix molt canvis de cardio, resistència i ritme. Per tant, s’ha de tenir un bé condició física jugar i progressar. El funcionament constitueix a clef millorar i la seva els beneficis són nombrosos.

Millor resistència a l'esforç

No es pot improvisar recolzar un esforç prolongat amb moltes sacsejades repetides. També s’evitarien molts accidents cardíacs amb una pràctica regular de córrer. El cos s’ha d’acostumar als esforços per augmentar la seva resistència. Tant per oci com per competició, es recomana córrer diverses vegades a la setmana.

Respiració millor

Un altre avantatge immediat de córrer: respirar. Córrer diversos quilòmetres també entrena els pulmons, que han de repetir esforços per oxigenar millor la resta del cos. Començar o reprendre la carrera poques vegades és un plaer. Es crema, pica però és essencial. I quin plaer aleshores veure que aquest treball en profunditat dóna els seus fruits al camp!

Més força a les cames

Qui diu padel dit raqueta i per tant força al braç dominant. Però res és tan important com un bon treball amb els peus. Córrer contribueix al desenvolupament dels músculs de les cames, així com a l’enfortiment de les articulacions. A més de la resistència a l’esforç, això aporta una millor explosivitat en els moviments i els salts.

Millor coordinació

Una millor resistència a l’esforç també millora la vostra lucidesa, sobretot durant un esforç prolongat. I qui diu més lucidesa diu una millor coordinació corporal. Córrer desenvolupa elasticitat muscular i, per tant, reflexos reduint el temps de reacció. Aquest augment de la mobilitat i la velocitat no només permet ser millor en punts molt disputats, sinó també estalviar força amb el pas del temps.

Córrer és per a molts de nosaltres un esforç descoratjador que requereix disciplina personal, sobretot a la tardor i a l’hivern. Si teniu cap dubte sobre la freqüència de les vostres sortides, no dubteu en posar-vos en contacte especialistes en botigues o clubs qui us assessorarà en una formació adequada per complementar la vostra pràctica padel. Per sobre de tot, recordeu de variar les sessions per tal de fer l'entrenament més divertit.