Els jugadors de tennis, però també els de l'esquaix o el bàdminton, de vegades tendeixen a considerar el padel com un esport de platja, tècnicament i físicament més fàcil que la seva disciplina preferida.

És cert i fals. En tennis, cal adquirir un mínim de tècnica abans de poder fer intercanvis llargs, mentre que el padel permet que fins i tot els principiants es diverteixin més ràpidament. Encara al tennis, la distància que ha de recórrer un jugador és més gran que en padel, perquè la superfície de la pista és més gran: comptant tres metres per darrere de la línia de fons, cada jugador individual haurà de cobrir aproximadament 125 m². Per contra, dos jugadors de padel tenir 100 m² de superfície a cobrir (sense comptar les sortides), és a dir, 50 m² per persona.

La mida no ho és tot

Però la mida d'una pista no és de lluny suficient per quantificar la despesa física que suposa un esport: les pistes de bàdminton i d'esquaix són molt més petites que una pista de tennis, però aquests esports es consideren més exigents, sobretot a nivell cardíac.

Es tenen en compte altres paràmetres, en particular els temps de recuperació entre intercanvis. Sabem, per exemple, que el temps de joc efectiu al tennis només ronda entre el 20 i el 25% de mitjana; pot ser més en una superfície lenta com l'argila, o molt menys en una superfície ràpida. Cas extrem: a la gespa de Wimbledon, amb el rebot ràpid i baix, juguem de mitjana 7 minuts per hora, o l'11,5% del temps!

Au padel, com que les parets retornen la pilota i els jugadors cobreixen la pista amb més facilitat, els punts duren més. El temps de joc real, segons un estudi espanyol realitzat l'any 2008, hi ha més del 49% del temps: en resum, el jugador està en acció la meitat del temps.

Freqüència cardíaca i calories

Una altra manera de mesurar la despesa física: la freqüència cardíaca. Diversos estudis sobre aquest tema han conclòs que la freqüència cardíaca durant un partit de padel és d'uns 140 pulsacions per minut (BPM), amb pics de 180 BPM o fins i tot més. Valors comparables als d'un joc individual de tennis, durant el qual la freqüència cardíaca mitjana oscil·la entre 140 i 180 pulsacions per minut. Un partit d'esquaix és una mica més exigent, amb freqüències incloses entre 162 i 177 pulsacions per minut.

Sense entrar en més detalls, citarem una darrera xifra: el nombre de calories cremades en una hora durant un partit. Perquè estem en moviment allà la major part del temps, el padel elimina fins a 600 calories (*) per hora de joc, una quarta part més de la despesa calòrica que genera una hora de tennis en dobles i l'equivalent a la d'un individual.

I si la despesa física de part de padel no us n'hi ha prou, sempre podeu augmentar-lo entrenant a mitja pista amb dos, en diagonal (o una pista completa, amb dos rebots permesos). En aquest cas, jugaràs el doble de boles i cremaràs més calories. Som-hi!

(*) Per descomptat, la despesa energètica varia segons el pes del jugador i la intensitat de la sessió.

Després de 40 anys de tennis, Jérôme cau a l'olla de padel el 2018. Des d’aleshores, hi pensa cada matí mentre s’afaita ... però mai no s’afaita pala a la mà! Periodista a Alsàcia, no té cap altra ambició que compartir la seva passió amb vosaltres, ja sigui que parleu francès, italià, espanyol o anglès.