Bé es alimentar et permet tenir un millor saluttothom ho sap o ho hauria de saber. Però hem de menjar bé? jugar bé au padel ?

Avui dia, l'accés a aliments saludables és relativament fàcil. A diferència dels temps en què internet no existia i era complicat aconseguir aliments concrets, avui tot és senzill i a l'abast de tothom, sense sortir de casa. Així que no hi ha excuses, i endavant!

Els jugadors professionals

Per arribar al màxim nivell, cal entrenar és clar, dins i fora de la pista, però també cal tenir un estil de vida saludable que permeti que el teu cos actuï com un Fórmula 1.

Imagina que ets un cotxe de carreres, funciona amb gasoil, amb pneumàtics gastats, cops a la carrosseria i un conductor cansat. Tindràs menys possibilitats de guanyar la cursa que els teus oponents, que disposaran de combustible adequat per al seu motor, pneumàtics nous adaptats a les circumstàncies, carrosseria òptima i un conductor entrenat i descansat (si compares aquest exemple amb el teu cos, el pilot és el teu cervell!).

Per tant, amb els professionals, tot ha de funcionar com un rellotge, i amb els professionals, en general, hi ha gent que els permet evolucionar en les millors condicions, inclosos els especialistes en nutrició.

Si no ets un professional, potser no és important ser tan exigent, però hauries de descuidar aquest aspecte completament?

Nutrició per al benestar

Per exemple, decideixes perdre pes i el padel et sembla l'esport més interessant per aconseguir-ho. Adaptaràs la teva alimentació per tal de perdre el pes desitjat alhora que aportaràs l'energia necessària per a l'esforç. De fet, seria complicat fer esport sense menjar...

Així que depèn de tu, o d'anar acompanyat d'un nutricionista, però primer si retires productes processats, galetes d'aperitiu, carn de porc, alcohol i refrescs, per substituir-los per aigua, fruita, verdures, carn blanca, ous i peix, mira que el teu cos estarà millor!

Sentir-se bé sovint depèn de l'activitat física I dels bons hàbits alimentaris.

El que ho té tot esbrinat

Hi venim. Així doncs, hi ha els que busca el rendiment, els que tenen un objectiu de salut, després els que ho han entès (no us convidarem a exagerar de totes maneres).

Els que ho han entès són els que "gaudit" el moment perquè coneixen tan bé el seu cos que fins i tot és el cos qui els dirà que s'aturin quan sigui necessari.

Ens trobem a finals d'estiu, una de les èpoques de l'any favorables a l'excés: barbacoes, aperitius, vetllades de borratxos, en definitiva no és el que sembla més adequat per a un esportista.

Les persones que ho tinguin tot esbrinat actuaran de la següent manera en diferents situacions:

  • Tarda episòdica. Tens un casament o un aniversari. Vols aprofitar-ho al màxim i tastar-ho tot fins al final de la nit. L'endemà és verd, escorre amb aigua per netejar aquest excés.
  • Una setmana de vacances. Te'n vas amb amics per passar uns quants dies de vacances. No hi ha dubte de perdre's tots aquests grans moments que vindran. Desconnectes de la teva dieta durant uns dies i quan tornes a casa s'apaga a un període d'alimentació lleugera i esport per recuperar la teva condició física prèvia a les vacances. 

És un efecte pèndol. Si menges massa sense fer exercici, no és bo. Per contra, si fas massa exercici sense menjar realment bé, això tampoc és bo! Cal equilibrar.

Digues-te que hauràs d'esforçar-te molt per recuperar el mal menjar empassat, així és. Sempre és més fàcil guanyar pes que perdre-lo, sempre més fàcil menjar i fer festa que sortir a córrer, comprar i preparar menjars saludables. Que mengis millor no vol dir que jugaràs millor a curt termini; d'altra banda, estaràs en millor salut, així et recuperaràs més ràpidament, la teva vista, la teva percepció de la pilota i els teus reflexos seran més eficients, els teus músculs funcionaran millor, la qual cosa et permetrà progressar amb el temps i fer-te menys mal. Trobeu l'equilibri i aneu cap a les pistes... padel. Som-hi!

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.