Preparació física padel : relaxació

Entre totes les qualitats físiques a treballar padeln’hi ha un que no s’ha d’oblidar perquè pot guanyar punts valuosos en un partit: la relaxació.

Quan veiem els partits de World Padel Tour, primer ens adonem que alguns jugadors es trenquen en suspensió. Aquest és el cas de Franco Stupaczuk, Agustin Tapia o Maxi Sanchez sobretot, però molts jugadors menys coneguts. Els que ja han vist Aitor Garcia evolucionem a França, sabeu de què parlem i no és José Luis Salines qui ens dirà el contrari!

Aquest cop de suspensió permet colpejar la pilota més amunt, per tant, pot fer que mossegi més i, per tant, fer que torni més. En altres paraules, a guanyar punts en el smash. Però aquesta no és l'única situació que poden aprofitar els jugadors amb bona relaxació. També hi ha el contra la trencaclosques de xarxa.

Un jugador que salta molt alt, com Ale Galan, ho ha fet hi ha més possibilitats de tornar a la xarxa els cops dels adversaris. Això no només estalvia punts, sinó que també exerceix pressió sobre els smashers, que saben que si el seu smash és amb prou feines curt, donarà al rival un par 4. Aquí també, Maxi Sánchez és un especialista.

Ho entendreu: pot ser molt interessant per relaxar-se. Com fer ? El Mètode búlgar, ja esmentat, pot ser una solució excel·lent: per guanyar verticalitat, farem, per tant, “esquatxades posteriors” amb salts sobre una caixa. La corda per saltar també és una eina interessant.

En general, quan volem tornar un cop a la xarxa, nosaltres arriba amb impuls i cal anar amb compte de no tocar la xarxa. Per tant, és interessanteffectuer el seu salt a la caixa després d'un esprint (d’uns 5 a 10 metres), tenint cura de no caure cap endavant, com es podria fer quan es vol evitar colpejar a la xarxa. Podem molt bé integra aquest exercici en un HIIT.

Per a aquells que no tenen la possibilitat d’anar al gimnàs, sobretot durant aquest període de reclusió, és molt possible treballar la relaxació a casa Mètode de pes corporal búlgar : farem estocades buides o amb paquets d’aigua a les mans per exemple, o okupes d’una sola cama, amb salts. També és possible fer salts a les escales per a aquells que viuen en un apartament o enllaçar salts en un jardí. L’important és Penseu en la relaxació com un factor per millorar el rendiment a padel i integrar la seva feina en la seva formació!

Xan Tafernaberry

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !