Tècnica padel : el primer pla

Ha tornat a l’escola. El començament de la temporada rima amb la represa de activitats esportives. Per motivar-vos, fem una ullada als moviments bàsics del padel. El primer pla.

Per a tots aquells que estiguin embarcats en el padel, sempre és molt interessant prendre algunes lliçons amb un instructor per entendre la tècnica, la preparació, la col·locació, la vaga, etc.

Perquè ja tingueu una idea de com fer un primer pla o simplement fer-vos cartes, Julien bondia us ofereix tutorials senzills en francès i anglès.

El primer pla a la part inferior de la pista

En primer lloc, diferencieu clarament dues altures: per sobre del cinturó per atacar i per sota del cinturó per a la defensa. El primer pla a la part posterior de la pista serà principalment un tir defensiu, de manera que la nostra preparació i la nostra vaga es duran a terme per sota del nivell del cinturó.

Pas 1: represa del suport

Aquest és un dels passos bàsics que trobarem a cada pla. El pala situat davant nostre, agafat amb les dues mans, fem un petit salt de cara als oponents quan peguen. Aquesta recuperació de la càrrega aerodinàmica ens permetrà tenir el mateix temps de reacció per tocar un dors o un revés.

Pas 2: preparació

Un cop hàgiu aconseguit la recuperació de la pressió, obtindreu la informació del cop que jugareu (de dret o enrere). Per estalviar temps, col·loqueu el pal directament cap a la part posterior, en posició baixa, mentre intenteu apuntar la finestra posterior.

Pas 3: el primer pas

Hi ha dos mètodes. Ja sigui un primer pas enrere que us donarà més temps per jugar la pilota, o un pas endavant quan la pilota sigui més curta o si voleu ser una mica més agressiu. En una persona destra, després de tornar a col·locar el pala, retrocedeixi amb la cama dreta en la mateixa direcció que el pala. Si feu un pas endavant amb la cama esquerra, el peu davanter hauria d’estar orientat entre el pal net i el centre de la pista. El revés per als esquerrans.

Pas 4: escriure

Un cop us hàgiu posicionat correctament, és a dir, que hagueu fet el primer pas i després hàgiu ajustat el vostre posicionament, us mantindreu ben recolzat a les cames "flexionades" i podreu alliberar la vaga. En el millor dels casos, s’hauria de fer davant vostre. Si malauradament no podeu colpejar davant vostre, podeu esperar una mica més, colpejar alt o lleugerament darrere, però haureu de canviar la direcció de la pilota (però això és un altre tema).

Pas 5: final del gest

No es pot aconseguir un primer i bonic efectiu sense acabar el gest correctament. Penseu, doncs, un cop impactada la pilota, per acabar el gest en direcció al lloc desitjat. Sense presses. Si el vostre primer pla és perfecte, tindreu molt de temps per recuperar-vos.

Aquí teniu dos vídeos, un en francès i un altre en anglès, per entendre tots aquests passos en imatges.

Julien bondia

Julien Bondia és professor de padel a Tenerife (Espanya). Columnista i assessor, t'ajuda a jugar millor a través dels seus tutorials i articles tàctics/tècnics padel.