La pretemporada està en ple apogeu a World Padel Tour i els jugadors s’entrenen a fons per arribar en plena forma durant la recuperació.

Millorar el nivell muscular

Per a molts jugadors, la pretemporada és una oportunitat per millorar físicament per arribar a una millor forma que la temporada passada. Per a molts jugadors, això comença amb un augment de força. De fet, un treball de força de qualitat tindrà molts efectes beneficiosos sobre la pràctica de padel, com ara ser més estables i potents en tots els vostres cops, però també suportar millor els jocs i l'entrenament, o fins i tot protegir les vostres articulacions.

Preparació física a la gatzoneta Léa Godallier padel

 

 

Com podem veure al seu compte d’Instagram, Javi Garrido, l’actual 31è de la classificació del WPT treballa molt en un exercici bàsic com ara aixecar-lo del terra (amb Trap Bar en el seu cas), per tal de ser-ho una cadena posterior més forta i millorar la seva capa.

Ser el més eficient possible padel, especialment a fases que requereixen explosivitat, On combina el treball de força amb el treball de velocitat, com podem veure al respecte Vídeo d'Instagram de Franco Stupaczuk, que utilitza pliometria.

El treball general sobre exercicis poliarticulars permet als jugadors enfortir sobre tot el cos, per tal de ser més fort i menys risc de lesions. També poden ajudar guanyar mobilitat. De nou, Javi Garrido connectar els diferents exercicis per a un desenvolupament harmoniós i equilibrat!

Els jugadors que s’han lesionat també estan treballant molt per aconseguir-ho recuperar la seva condició física i evitar la recurrència. Aquest és particularment el cas de Nuria Rodriguez, que va patir una gran lesió al colze al final de la temporada i que ho fa tot és possible tornar al seu millor nivell !

Guanyeu cardio i velocitat de moviment

Le padel és un esport molt exigent en termes de freqüència cardíacai, per tant, és essencial estar al capdavant en termes de resistència i cardio. Per tant, els jugadors utilitzen bicicletes i cintes de córrer per treballar el sistema cardiovascular, aquest és el cas aquí Juan Lebron que sembla esgotat després de la seva sessió al matalàs !

Els suports també són fonamentals en un esport com padel. Una bona càrrega aerodinàmica us permetrà avançar millor, arribar més per davant de les pilotes i, per tant, poder jugar en millors condicions. Sebastian Nerone, que aviat tindrà 45 anys, té previst jugar la seva última temporada al circuit professional continua treballant sobre la velocitat de moviment per tal d’arribar el més còmode possible durant la recuperació.

Ho entendreu, encara que no ho fem encara no sé exactament quan es reprendrà el WPT, aquest període és crucial per als jugadors que necessiten entrenar-se amb força (i amb intel·ligència) obtenir els beneficis de tot aquest treball preparatori per a la recuperació !

Si també voleu progressar físicament, tingueu en compte que, tot i que actualment els gimnasos estan tancats a França, encara és possible treballar eficientment a casa, fins i tot amb molt poc equip ! Bona sort !

Xan és fan de padel. Però també el rugbi! I les seves publicacions són igual de punyents. Preparador físic de diversos padel, descobreix publicacions atípiques o tracta temes d’actualitat. També us dóna alguns consells per desenvolupar el vostre físic padel. Clarament, imposa el seu estil ofensiu com al camp de padel !

Sobre el mateix tema